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 Entrenamiento en gimnasia artística II

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rings



Cantidad de envíos : 179
Fecha de inscripción : 18/01/2010

MensajeTema: Re: Entrenamiento en gimnasia artística II   Dom Nov 14, 2010 6:18 pm

No,no es eso Fuji.

No es que sufra un punto débil,dolor o algo concretamente,solo digo que es un ejercicio que demanda mucha fuerza en la espalda.
La plancha es un buen ejercicio para desarrollar los redondos.Es paradójico que ejercicios de push desarrollen la espalda!

Pero insisto,no creo que sea por una mala ejecución,si no por que es así!
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MensajeTema: Re: Entrenamiento en gimnasia artística II   Dom Nov 14, 2010 7:37 pm

no digo que te falta fuerza, solo enumere las causas tipicas (me falto la tecnica)

los ejercicos gimnasticos se pueden considerar multiarticulares, pero tipo halterofilia, no tipo press de banca, por lo que unen sus esfuerzos musculos grandes y fuertes con otros pequeños y debiles

- PL: gluteos, lumbares, pectorales... con deltoide frontal, escapulares
- BL: dorsales, lumbares....con biceps

los grandes soportan mejor las tensiones y obligan a un gran esfuerzo a los pequeños, sobre todo cuando se esta aprendiendo-entrenando-desarrollando algo nuevo, hasta que los grandes se adaptan y descargan tension de los pequeños, estos sufren mas de lo necesario

por norma general, estos musculos pequeños son estabilizadores en la vida diaria y en la evolucion humana, para cazar con lanza en el paleolitico no es necesario un triceps y rotadores de los hombros grandes y fuertes, solo estables, pero piernas, caderas, espalda.....si, por eso hay veces que es necesario prestarles atencion especial en ciertas situaciones (deportes)
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arnoldpredator



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MensajeTema: Re: Entrenamiento en gimnasia artística II   Mar Nov 16, 2010 11:17 pm

rings escribió:
arnoldpredator escribió:
Estoy haciendo dos ejercicios muy sencillitos, aunque no se como se llaman, a ver qué os parecen.

-Para la espalda, me pongo de pie, con los pies en el suelo, los brazos estirdos como en el cristo, las anillas a la altura de los hombros, te coges y empiezas a dejarte caer hacia atrás mientras intentas mantener el tronco recto, aguantas y luevo vuelves a la posición inicial.

-Para el pecho, es lo mismo pero hacia delante.

Es muy sencillito he pensado que igual va bien para calentar.
Creo entender el ejercicio.
Es como la negativa de esto,no?
http://img.vitonica.com/2008/10/elevaciones%20hombro.jpg

Si que trabaja esa zona muscular, pero el cuerpo está rígido, eres como una tabla de madera, como un cristo rígido, desde las manos cogidas a las anillas, hasta los pies.

Simplemente te pones en una posición de desequilibrio hacia detrás y para que los brazos no se doblen es la espalda la que hace la fuerza.

La variante más complicada, yo no la he hecho, sería poner las anillas a dos palmos del suelo, y tú como si fueras a hacer flexiones normales para el pecho, pero al revés, en lugar de estar mirando al suelo, estarías mirando al techo, supongo que esta variante sería muy dura.

Si no se entiende, que será lo más probable porque me expreso bastante mal, lo dices y haría un dibujito.

---------------------


Navegando por ahí he encontrado este libro, parece interesante, sobre biomecánica:

http://winninggymnastics.com/contents.php

(hay un capítulo sobre el handstand, pero 79 pavos no me voy a gastar No)

----------------------

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Invitado
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MensajeTema: Re: Entrenamiento en gimnasia artística II   Miér Nov 17, 2010 12:39 am


arnoldpredator
, pueden ser estos los ejercicios a los que te refieres Question Question

pecho: chest fly, aperturas para pectorales



---------------------



Os quería preguntar por qué cuando haces varios ejercicios tipo handstand o l-sit, que tienes los brazos rectos suele recomendarse tener los codos totalmente estirados. Si lo hago así pienso que el peso lo aguantan los huesos, si el codo está flexionado los músculos juegan un papel más importante y me canso más, solo quería saber qué ventajas tenía estirarlos del todo.

Qué pesado ¿No?.jaja
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rings



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Fecha de inscripción : 18/01/2010

MensajeTema: Re: Entrenamiento en gimnasia artística II   Jue Nov 25, 2010 2:26 pm

Es interesante lo que comentas Arnold.

No tengo ni idea si es bueno o malo estar 30 min cabeza abajo,pero si no recuerdo mal Sommer lo recomendaba,no?
Imagino que es un ejercicio de resistencia mas que de otra cosa.

Sobre los HSPU;
Cuando los hago trabajo hombros,triceps y trapecio,amen de los estabilizadores.¿Si los sobrecargo? no creo.
Mira,tal y como estas ahora,calienta un poco y haz unas cuantas flexiones en pino....descansa y hazlo otra vez.Ya está!
Esto solo lo voy hacer durante un mes,luego me tomo un descanso y vuelvo a mi rutina de siempre.Si me funciona haré unos cuantos ciclos anuales pero no seguidos.

Porque tanto hacer el pino?..porque me estoy dando cuenta de que los hombros son importantísimos,porque veo videos de entrenos y les veo boca abajo todo el día.
De todas formas esto es una "movida" que me he montado yo,no significa que sea lo mejor.Solo llevo una semana haciendolo y he notado que antes llegar a 10 repeticiones era una tortura,ahora hacer 10 es la rutina,pasar hasta 15 la tortura.Tengo un HS mucho mas sólido.
Lo hago para fortalecer una zona,no para descompesarla de las demás.

En mi rutina no he puesto las repes,si no las series:
2,3 o 4 series por 10 repeticiones aproximadamente.Por ejemplo:
2 series de dominadas bulgaras en L-sit.(giro las muñecas como si sacara biceps y mantengo un cristo pero con brazos doblados)
2 series de dominadas pseudo-muscleup(antebrazos paralelos al suelo al llegar arriba y los codos a la altura de las muñecas)flase grip es importante aquí.
Esto ya hacen las 4 series de dominadas.

Sobre si me da tiempo hacer todo esto?yo tengo un sistema nervioso a lo Bruce Lee Laughing y normalmente me toma entre 45 y 60 minutos cada entreno.Si me veo muy tocado simplemente paro y mañana será otro día,pero normalmente completo todo el entreno.

Lo del bloqueo de codos creo que marca la diferencia de tener fuerza de verdad.Incide en los músculos pero en posición de estirados,mucho mas duro que contraídos.
Supongo que en ejercicios como l-sit hace que trabajes el torso sin ayuda de los brazos,como convertir el cuerpo en una "palanca" y no en un "gancho" como ocurre con el culturismo.
tampoco me hagas mucho caso Laughing que yo de esto se lo justo!
Pero vamos,que yo puedo hacer plancha perfecta con los brazos doblados,pero estirados me quiero hasta morir.jajajajajaja...

Tu has visto los anillistas cuando hacen el cristo o un maltese? se les doblan los codos hacia adentro tio affraid bfffff...eso hay que entrenarlo desde niño...vamos a tomarlo con calma y despacito study
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MensajeTema: Re: Entrenamiento en gimnasia artística II   Jue Nov 25, 2010 6:12 pm

buenooo!!!! que actividad

PowermovesT

bienvenido cheers cheers , uno mas. tu nivel es bastante elevado, el que te puede ayudar es rings que esta hecho un animal

yo de breakdance/bboys no tengo mucha idea. soy del mundo del metal extremo & rock Twisted Evil Twisted Evil. lo que se es:

- sois la leche, unos animalacos

- no calentais mucho y eso os acarrea muchas lesiones. considerais el break solo un "arte-forma de expresion" y no valorais el componente deportivo, el ballet es tbien un arte-forma de expresion pero calientan durante 45min a 2 horas segun la situacion y realizan largas sesiones de Pilates como metodo de pre-hab (y aun asi se lesionan)

- el suelo y el caballo con arcos/champiñon (este sobre todo) se adaptan muy bien

- creo que hay especialistas: acrobacias, HS´s, PL´s, suelo/molinos.......


HS
bueno,

- 30 min?? el coach sommer NO lo recomienda, eso lo hacen los chinos, 30min segidos, algo con lo que medicos y entrenadores no estan muy a favor. sommer no supera los 10min seguidos en un entreno durante su planificacion (microciclos, mesociclos) o realiza intervalos de 15-45 segundos ON + 30-45 OFF durante 10-15 min

- entrenar HSPU 5 dias seguidos durante un mes???? es algo excesivo, 4dias (2 on-1 off-2 on-2 off) es mas razonable, o seguir un ciclo de 3 dias semanales durante un minimo de 8 semanas con metodos distindos cada dia. si continuas asi, 5 dias seguidos semana como metodo de choque durante un maximo de 4 semanas, quita flexiones en plancha o fondos bulgaros anillas, para no sobrecargar el press y que no afecte a los dias sucesivos

- los efectos medico-biologicos de las posiciones de inversion durante largos periodos de tiempo no son recomendables. no soy medico y no puedo ni debo explicar el por que. nuestro sistema cardiopulmonar puede tener dificultades para trabajar correctamente en esas situaciones. (el exeso de sangre en el cerebro, la respiracion forzada y/o posibles apneas y la elevada presion pueden ocasionar problemas)

- demasiado tiempo en esa posicion puede ocasionar fallos tecnicos y exceso de curvatura lumbar (lordosis forzada) y demasiada presion en los discos lumbares

brazos bloqueados

- la razon es por estetica, queda mejor, dificultad (mayor palanca/momento) y en situaciones especiales, L-sit suelo, no hay mas remedio, de lo contrario tus brazos serian demasiado largos para tu cuerpo

- se DEBE TRABAJAR SIEMPRE con los BRAZOS BLOQUEADOS para tener una buena tecnica y acondicionar musculos-articulaciones-tendones-tejido conectivo. si los doblas se acortan musculos y tendones, eso puede provocar lesiones en BL, donde el estiramiento-tension estan forzados

- la excepcion son objetivos distintos a la GA: breakdance, parkour, circo......

- si doblais los brazos en PL el centro de equilibrio se acerca mas al centro de masas y "reduce la palanca" lo que facilita el ejercicio

- la hiperextension de los codos en los gimnastas profesionales se debe a:
1_genetica. los mas llamativos
2_mayor flexibilidad gracias al entreno durante años desde niños
3_un cierto efecto optico por la posicion de manos-muñecas-antebrazos-codos-brazos (musculos)-hombros


y no se que mas, seguro que se me olvida algo..... scratch scratch scratch scratch scratch

bueno, ahora yo:
- sigo controlando bastante bien el quiste sinovial, pero el cab*** aun esta ahi
- mi muñeca chicle aun me da mis sustos en las anillas. es mi eslabon mas debil, todo mi entreno se basa en lo que me deja hacer y en mejorarlo, no lo anulo para progresar en otras cosas y no darme el batacazo en el futuro
- mi barriga de embarazado ha bajado de 3 a 2 meses, ya asoman los abs superiores y los serratos-intercostales

pues eso, si se me olvida algo me lo recordais y si me he equivocado corregidme

edito; se olvido algo muy importante

lo de los codos bloqueados NO, repito NO quiere decir que los musculos esten relajados, TODOS tienen que estar tensos para que la articulacion este protegida. ejems:
- L-sit: bloqueo + triceps ON pero biceps OFF -> hiperextension de la zona interna del codo
- BL: bloqueo + triceps & boceps OFF -> toda la tension recae en al tejido conectivo del codo hiperextensionandolo

resumen = bloqueo (sistema oseo) + contraccion voluntaria de TODOS los musculos que rodean la articulacion bloqueada

comparacion, un mastil de antena largo y que tiene cables de acero a su derecha e izquierda:
- si viene viento de derecha a izquierda, el cable derecho evita que se doble a la izquierda y viceversa
- si solo hay un cable a la derecha. viento de derecha a izquierda ok pero al reves, al no haber cable izquierdo, el derecho ayuda al viento y el mastil se dobla.
- ahora, sustituir mastil por huesos, punto de flexion por articulacion (codo), cables por musculos (biceps, triceps)


Última edición por fuji el Jue Nov 25, 2010 10:44 pm, editado 2 veces
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PowermovesT



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MensajeTema: Re: Entrenamiento en gimnasia artística II   Jue Nov 25, 2010 7:37 pm

Hola !

Rings me parece tremendo el entreno!!
Flexiones de planchas luego me dices a mí !! afro yo las hacía hace años con piernas abiertas y los codos vencidos!! estás animalaco!!

Sobre tu entreno veo que compensas muy bien un dia muy intenso con otro mas leve, intenso leve etc
Solo decirte que en la mayoría de métodos de entrenamiento se suele descansar un día de cada "miniciclo" de 2

Vería mejor opción hacer :
Lunes leve, Martes intenso, Miercoles descanso (aprovecharía para dedicarlo exclusivo a estiramientos) Jueves Intenso (Venimos de descansar) Viernes Leve y por ej Sábado Leve en plan HSPulls y estiramientos, pero es sólo una idea

Actualmente hago L Leve, Martes Intenso, X descanso, Jueves Intenso, V Dance, Sab Leve y/o estiramientos

En cuanto al entreno en sí me parece que está muy wapo, qué tipos de AbS haces?
Si no tengo entendido mal, debe de haber 2 ejercicios de Press + 2 de Push, así que lo veo equilibrado en cuanto a ejercicios, aunque aún me pierdo un poco con algunos términos, como digo, a ver si releo el BTGB y el ConvicT Conditioning y reviso mi entreno que no lo acabo de ver claro el equilibrio,,,

Salu2!!

Edito: Luego a la noche entro que no había visto los últimos Post de ArnolD ni de Fuji (gracias por la bienvenida!!)y ahora ando con prisillas

Salu2!!
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arnoldpredator



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MensajeTema: Re: Entrenamiento en gimnasia artística II   Vie Nov 26, 2010 1:39 am

rings escribió:
Es interesante lo que comentas Arnold.

Lo hago para fortalecer una zona,no para descompesarla de las demás.

En mi rutina no he puesto las repes,si no las series:


Sobre si me da tiempo hacer todo esto?yo tengo un sistema nervioso a lo Bruce Lee Laughing y normalmente me toma entre 45 y 60 minutos cada entreno.Si me veo muy tocado simplemente paro y mañana será otro día,pero normalmente completo todo el entreno.

Lo del bloqueo de codos creo que marca la diferencia de tener fuerza de verdad.Incide en los músculos pero en posición de estirados,mucho mas duro que contraídos.
Supongo que en ejercicios como l-sit hace que trabajes el torso sin ayuda de los brazos,como convertir el cuerpo en una "palanca" y no en un "gancho" como ocurre con el culturismo.
tampoco me hagas mucho caso Laughing que yo de esto se lo justo!
Pero vamos,que yo puedo hacer plancha perfecta con los brazos doblados,pero estirados me quiero hasta morir.jajajajajaja...

Tu has visto los anillistas cuando hacen el cristo o un maltese? se les doblan los codos hacia adentro tio affraid bfffff...eso hay que entrenarlo desde niño...vamos a tomarlo con calma y despacito study

-Hombre por supuesto que no lo haces para descompensar, lo decía por si acaso, pero yo no tengo mucha idea, es interesante lo que comenta fuji.

-Está clara ahora la rutina, me había liado yo.

-Pues qué suerte, el entrenamiento de bruce lee era increíble (perdon por el offtopic):

http://www.hispagimnasios.com/a_kalijkd/ent_bruce.php

Nunca olvidaré una frase suya cuando la preguntaron sobre estos entrenos tan intensos:

"Prefiero estar sobreentrenado a infraentrenado".

BUenísima la frase, mejor estar inflado a agujetas que en el sofá comiendo palomitas. Laughing



fuji escribió:
buenooo!!!! que actividad

PowermovesT





HS
bueno,

- 30 min?? el coach sommer NO lo recomienda, eso lo hacen los chinos, 30min segidos, algo con lo que medicos y entrenadores no estan muy a favor. sommer no supera los 10min seguidos en un entreno durante su planificacion (microciclos, mesociclos) o realiza intervalos de 15-45 segundos ON + 30-45 OFF durante 10-15 min

- entrenar HSPU 5 dias seguidos durante un mes???? es algo excesivo, 4dias (2 on-1 off-2 on-2 off) es mas razonable, o seguir un ciclo de 3 dias semanales durante un minimo de 8 semanas con metodos distindos cada dia. si continuas asi, 5 dias seguidos semana como metodo de choque durante un maximo de 4 semanas, quita flexiones en plancha o fondos bulgaros anillas, para no sobrecargar el press y que no afecte a los dias sucesivos

- los efectos medico-biologicos de las posiciones de inversion durante largos periodos de tiempo no son recomendables. no soy medico y no puedo ni debo explicar el por que. nuestro sistema cardiopulmonar puede tener dificultades para trabajar correctamente en esas situaciones. (el exeso de sangre en el cerebro, la respiracion forzada y/o posibles apneas y la elevada presion pueden ocasionar problemas)

- demasiado tiempo en esa posicion puede ocasionar fallos tecnicos y exceso de curvatura lumbar (lordosis forzada) y demasiada presion en los discos lumbares

brazos bloqueados

- la razon es por estetica, queda mejor, dificultad (mayor palanca/momento) y en situaciones especiales, L-sit suelo, no hay mas remedio, de lo contrario tus brazos serian demasiado largos para tu cuerpo

- se DEBE TRABAJAR SIEMPRE con los BRAZOS BLOQUEADOS para tener una buena tecnica y acondicionar musculos-articulaciones-tendones-tejido conectivo. si los doblas se acortan musculos y tendones, eso puede provocar lesiones en BL, donde el estiramiento-tension estan forzados

- la excepcion son objetivos distintos a la GA: breakdance, parkour, circo......

- si doblais los brazos en PL el centro de equilibrio se acerca mas al centro de masas y "reduce la palanca" lo que facilita el ejercicio

- la hiperextension de los codos en los gimnastas profesionales se debe a:
1_genetica. los mas llamativos
2_mayor flexibilidad gracias al entreno durante años desde niños
3_un cierto efecto optico por la posicion de manos-muñecas-antebrazos-codos-brazos (musculos)-hombros


y no se que mas, seguro que se me olvida algo..... scratch scratch scratch scratch scratch

bueno, ahora yo:
- sigo controlando bastante bien el quiste sinovial, pero el cab*** aun esta ahi
- mi muñeca chicle aun me da mis sustos en las anillas. es mi eslabon mas debil, todo mi entreno se basa en lo que me deja hacer y en mejorarlo, no lo anulo para progresar en otras cosas y no darme el batacazo en el futuro
- mi barriga de embarazado ha bajado de 3 a 2 meses, ya asoman los abs superiores y los serratos-intercostales

pues eso, si se me olvida algo me lo recordais y si me he equivocado corregidme

edito; se olvido algo muy importante

lo de los codos bloqueados NO, repito NO quiere decir que los musculos esten relajados, TODOS tienen que estar tensos para que la articulacion este protegida. ejems:
- L-sit: bloqueo + triceps ON pero biceps OFF -> hiperextension de la zona interna del codo
- BL: bloqueo + triceps & boceps OFF -> toda la tension recae en al tejido conectivo del codo hiperextensionandolo

resumen = bloqueo (sistema oseo) + contraccion voluntaria de TODOS los musculos que rodean la articulacion bloqueada

comparacion, un mastil de antena largo y que tiene cables de acero a su derecha e izquierda:
- si viene viento de derecha a izquierda, el cable derecho evita que se doble a la izquierda y viceversa
- si solo hay un cable a la derecha. viento de derecha a izquierda ok pero al reves, al no haber cable izquierdo, el derecho ayuda al viento y el mastil se dobla.
- ahora, sustituir mastil por huesos, punto de flexion por articulacion (codo), cables por musculos (biceps, triceps)

-Sobre el HS , igual me expresé mal, pero el objetivo no es hacerlos seguidos.

-Entiendo ahora bastante mejor lo de los brazos extendidos, intentaré prestar atención a este punto cuando haga l-sit o handstand.

-Suerte con la lesión, me ha hecho gracia lo de la barriga de embarazado, no será tan grande hombre, si empiezan a verse los superiores. 😆

PowermovesT escribió:
Hola !

Rings me parece tremendo el entreno!!
Flexiones de planchas luego me dices a mí !! afro yo las hacía hace años con piernas abiertas y los codos vencidos!! estás animalaco!!

Sobre tu entreno veo que compensas muy bien un dia muy intenso con otro mas leve, intenso leve etc
Solo decirte que en la mayoría de métodos de entrenamiento se suele descansar un día de cada "miniciclo" de 2

Vería mejor opción hacer :
Lunes leve, Martes intenso, Miercoles descanso (aprovecharía para dedicarlo exclusivo a estiramientos) Jueves Intenso (Venimos de descansar) Viernes Leve y por ej Sábado Leve en plan HSPulls y estiramientos, pero es sólo una idea

Actualmente hago L Leve, Martes Intenso, X descanso, Jueves Intenso, V Dance, Sab Leve y/o estiramientos

En cuanto al entreno en sí me parece que está muy wapo, qué tipos de AbS haces?
Si no tengo entendido mal, debe de haber 2 ejercicios de Press + 2 de Push, así que lo veo equilibrado en cuanto a ejercicios, aunque aún me pierdo un poco con algunos términos, como digo, a ver si releo el BTGB y el ConvicT Conditioning y reviso mi entreno que no lo acabo de ver claro el equilibrio,,,

Salu2!!

Edito: Luego a la noche entro que no había visto los últimos Post de ArnolD ni de Fuji (gracias por la bienvenida!!)y ahora ando con prisillas

Salu2!!


El libro que mencionas ¿es este?:

http://www.ebookee.com/Convict-Conditioning_654440.html

Yo no lo conocía, voy a echarle un vistazo, está en descarga directa.



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PowermovesT



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MensajeTema: Re: Entrenamiento en gimnasia artística II   Vie Nov 26, 2010 2:20 pm

Hola!

Si es ese el libro Arnold, trata también del entreno con la autocarga aunque aún no lo he leido!!
Madre mía quien diría que somos 4!!, en otros foros con muchisima más gente hay menos actividad!! jajaja!!

Sobre lo de tus 30 mins de HS, a intervalos, así es como hago yo los 10, no del tirón sino 1min ó 1:30 y descanso de 45" - 1min, aunque como digo en algunas series meto encogimientos, en otras flexiones,,

Ayer por ej hice 4x10 de HSPU así que ya no hice el Hs, tb es que me quería reservar xa hoy, jejejj, no sé si una cosa obvia a la otra en el entreno,,me encuentro algo perdido la vdd
Luego en vez de hacer VShit 1º todas sus series y después TuckP todas sus series, fuí intercalando: 1 de VShit otra de Tuck (Ya voy mejorando notablemente la posición).

A lo de tanto tiempo boca abajo, lo comenté hace tiempo con una doctora (por el tema de las weltas de cabeza, xd) y me dijo que en cúanto al hueso de la cabeza no me preocupase, es uno de los de mayor grosor del cuerpo, pero el tema sangre y circulación es diferente, lo que pasa que a nosotros, al estar en movimiento la ssangre se desplaza xo no baja de golpe, o sea es como si coges un cubo lleno de agua y lo volteas, que no se cae el agua, pues algo asi,,,

De hecho cansa más un minuto estático que en movimiento
..........................................................................................................

Fuji sobre lo que comentas, de los estabilizadores, me consta que los tengo descompensados, me lo dijo un fisio hace tiempo, al que le pregunté xq teniendo más fuerza que algunos compañeros, petaba yo tanto, me respondió que aparte del sobreentrenamiento estaba descompensado y por eso "petaba" más.
Luego tb hay otros factores que parece que no pero influyen muchisimo como la genética, el tipo de trabajo, etc

Sobre el calentamiento, tienes razón de hecho recuerdo ponerme en frío a hacer burradas, cosa que a día de hoy ni se me ocurre,,tengo días que no termino bien de calentar y me quedo a medio entreno Sad

Y es que me he dado cuenta que en el Break lo hacemos todo al contrario, me explico: en GA 1º potencian fuerza, resistencia, equilibrio elasticidad etc,, y luego ya van progresivamente a por los movimientos

En break se comete el error de coger esa fuerza, equilibrio elasticidad etc a base de practicar el movimiento, y claro, son muchas ostias y lesiones innecesarias pero el problema está en la impaciencia que no te hace llevar una correcta progresión, y que normalmente se enseña de unos a otros con pocos o nulos conocimientos de acondicionamientos y entreno progresivo con autocarga

Afortunadamente todo eso está cambiando, no hay más que ver a Koreanos y Franceses que no me cabe la menor duda están incorporando métodos de entrenamiento de GA, la diferencia es Abismal,,

Sobre tu muñeca Fuji, no fuerces y vete que te la miren YA para saber con exactitud lo que tienes, te lo dice uno que se tiró casi 3 años con tendinits, gangliones, túnel carpiano, desviación, etc, y pasé de hacer 30 flares a 1/2, y como comento en el anterior Post, a no poder apoyar la mano en el suelo (asñi que me saqué moves con los codos, jejej)

Hay una clinica en Argüelles que al parecer quitan tendinitis con un método nuevo, las EPI, no se si habreís oido hablar de ella, el caso que te hacen una Eco en directo, visualizan las masas negativas y las aniquilan con láser,,imagino que al hacer ésto harán todo tipo de recuperaciones y/o demás pruebas

La sesión son 60 y en 2 ó 3 desaparece

Yo aún no lo he probado pero en cuanto pueda ($$$$$) iré

Otra opción, otra clínica que trabaja para la Federación de GA, en la pág de la Federación se puede ver, está en la c/ Asura y luego hay otro centro en Arturo Soria, de ésta ya no sé precio de sesión pero es interesantisimo las 2 opciones

Tampoco he ido de momento

....................................................................................................

Rings eres un bestia!! jajajaj
A ver esas flexiones de plancha! Eres mi idolo man!!!
Te dejo el Vid para que le heches un ojo y me comentas, que en el anterior post dije que lo dejaba xo no puse el link jocolor como verás falta limpieza en casi todos los moves, pero bueno todo se andará

https://www.youtube.com/watch?v=d_h1c2fHbRY


Y aquí un tuto sobre Flares

https://www.youtube.com/watch?v=Jwg6MutBwnA

La gente del tuto son considerados de los mejores del mundo sino los mejores, y en suelo me cosnta que en bboying hay cosas muchísimo más complicadas y muchima más variedad que en GA, obviando los saltos, claro, hablo explicitamente de moves on the floor afro

Salu2 y Energía!!

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MensajeTema: Re: Entrenamiento en gimnasia artística II   

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